1、下犬式 ， 这个体式难度系数比较?。Ａ氛飧鎏迨娇梢远土侗巢考∪馊海?紧致背部线条 ， 矫正驼背等不良体态，塑造形体，还有助于改善消化系统，缓解背部疼痛 。
2、后弯式 ， 这个体式在锻炼脊椎的灵活性的同时可以伸展背部 ， 消除背部所欲脂肪，塑造形体，也有助于促进血液循环，改善消化系统 。
【快速瘦背部一周见效】3、金字塔式，金字塔式通过拉伸腿部可以有效地消灭腿部多余脂肪，塑造腿型，反手相握有助于消除背部脂肪，改善肩部僵硬 。
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